Арт-терапия (от англ. art «искусство») – направление в психотерапии и психологической коррекции, основанное на применении для терапии искусства и творчества. В узком смысле слова, под арт-терапией обычно подразумевается терапия изобразительным творчеством, имеющая целью воздействие на психоэмоциональное состояние человека.
Главная цель арт-терапии состоит в гармонизации психического состояния через развитие способности самовыражения и самопознания. Ценность применения искусства в терапевтических целях состоит в том, что с его помощью можно на символическом уровне выразить и исследовать самые разные чувства и эмоции: любовь, ненависть, обиду, злость, страх, радость и т. д.
Арт-терапевтическая методика базируется на убеждении, что содержания внутреннего «Я» человека отражаются в зрительных образах всякий раз, когда он рисует, пишет картину или лепит скульптуру, в ходе чего происходит гармонизация состояния психики.
При беременности арт-терапия позволяет женщине привыкнуть к новой для себя личностной и социальной роли. Упражнения, которые может делать будущая мама, учат её нести ответственность за своё чадо, понимать, что теперь в её жизни появится самый родной и близкий человек. К тому же неважно, в ожидании первого ребёнка находится женщина или нет. Появление первенца или нового члена многодетной семьи всегда несёт определённую психоэмоциональную нагрузку, с которой и поможет справиться один из методов арт-терапии.
Результатами арт-терапии станет: обретение внутренней гармонии, уменьшение страхов и тревог, улучшение самочувствия будущей мамочки, увеличение количества позитивных эмоций, осознание родительства, изменение восприятия предстоящих родов, гармонизация партнерских отношений. Вот несколько упражнений, которые будущая мама может делать дома одна или вместе с близкими.

Избавляемся от страхов

Будущие мамы становятся мнительными и тревожными, и очень часто необоснованно переживают. Попробуйте нарисовать свое напряжение на бумаге. Сосредоточьтесь на своем переживании, прочувствуйте, где именно в теле оно живет – нарисуйте именно ту форму и подберите тот цвет, который лучше всего подойдет для него. Перенесите всё на чистый лист бумаги. Рисуя, Вы заметите, как начнете успокаиваться.
Получив готовый рисунок своего страха, попробуйте видоизменить его так, чтобы он не был больше таким пугающим – заполните позитивными цветами, причудливыми завитушками – всем, что кажется Вам позитивным и радостным. После такого сеанса Вы ощутите прилив сил, бодрости духа и отличного настроения.

Изготовление табличек для фотосессии «У нас будет малыш».

Вам понадобятся распечатанные картинки, бусины, клей, ленточки, цветы и т.д. Представьте себе, что вашей семье в ожидании малыша предстоит фотосессия. Сделайте ее максимально необычной: придумайте и создайте забавные таблички, которые вы сможете разместить в фотозоне.

Коллаж УЗИ

Эта техника позволяет расслабиться, почувствовать и принять свое «новое» состояния.
Вам могут понадобиться: краски, карандаши картон, бумага, цветные картинки, фотографии, клей, ножницы.
Попробуйте раскрасить силуэт беременной женщины яркими красками, узорами и цветами, а вокруг приклеить позитивные картинки, связанные с беременностью.

Конверт счастья

Чтобы расслабить и гармонизировать свое состояние, попробуйте создать «конверты счастья». Приготовьте белую и цветную бумагу, цветные карандаши и ручки, клей и ножницы. Сверните и склейте конвертики, на листочках напишите пожелания себе, семье, своему будущему малышу, наполните конверты светлыми и добрыми пожеланиями. Украсьте конверты и разложите их по дому, чтобы время от времени иметь возможность открывать конверты и читать пожелания.